DIY Rückbildung + Haarband

Was vermisse ich am meisten an meinem alten Leben? Ich denke es ist definitiv die Bewegung und die Freiheit sich wann auch immer wo auch immer zu bewegen, wie einem grad ist.

Ein bisschen Bewegungsjunkie steckt schon in mir und ziemlich viel innerer Schweinehund zugleich :) So wenig Sport wie im letzten halben Jahr gab's noch nie, selbst nach meiner Kreuzband-OP war's einiges mehr. Höchste Zeit also die Muskeln wieder anzutrainieren.

Bis jetzt war ich dreimal in der Rückbildung und Kanga mach ich auch schon fleissig, Kanga find ich eh super, deshalb flieg ich nächste Woche auch nach Wien um mich zur Trainerin ausbilden zu lassen. (Jaaay, freu mich riesig auch auf Babys erste Reise) 

Da ich beim Kanga aber noch nicht so an meine Grenzen komme, da auch viel Cardioworkouts sind und ich durchs fleissige Fahrradfahren bereits wieder einigermassen eine Grundform erarbeiten konnte, hab ich mich im www auf die Suche nach Rückbildungsworkouts gemacht und die gleich mal nachgeturnt. 

Ich werde hier eine Liste mit "getesteten" Workouts posten und diese im Laufe der Zeit ergänzen, falls jemand von euch ein gutes Video kennt, ev. hat jemand auch eine DVD kann ich dies gleich ergänzen. Zu den durchgeturnten Videos gebe ich dann jeweils ein Feedback.

Für zu Hause hab ich mir eine Fitnessmatte und ein Gymnastikball gekauft, ev. kauf ich noch ein elastisches Band, Gewichte find ich unnötig, da nehme ich gefüllte PET-Flaschen.

Links zu Workouts:

Tracy Anderson - Post Pregnancy Workouts (ca. 30min inkl. Warm Up & Cool Down)

Musik im Hintergrund find ich fies, es macht das ganze so pseudo locker. Übungen sind gut, ich kann aber noch nicht alles machen, da Bauchmuskulatur noch zu schwach war. Bei den Übungen die ich nicht konnte wurden aber teilweise einfachere Alternativen geboten.

The Bump Room (27min und 32min)

Hier gibt es zwei unterschiedliche Workouts. Das eine ist speziell geeignet, wenn zwischen den Bauchmuskel noch ein Spalt vorhanden ist. Das andere ist schon fortgeschrittner, ansonsten fast das gleiche. Die Übungen sind super und werden wunderschön vorgezeigt, ganz toll ist, dass immer kurz gezeigt wird, wie die Körperhaltung eben genau nicht sein sollte. Eine Übung ist drin die ich nicht mal im Ansatz hinkriege. Schaut euch das einfachere Video ab 15:30 an. 

Pilates-Rückbildung (25min) zum mitmachen

Auch super vorgezeigt, find ich aber weniger anstrengend wie die andern zwei

Damit mir die Haare nicht immer ins Gesicht fallen hab ich mir aus einem Jerseyrest ein Haarband genäht. Mein Mini-Rums für heute. Freu mich auf ganz viele Trainings Tipps.

Von warmen Februartagen

Jipeee was für ein Traumwinter, wenn man auf Wintersportarten für die Saison sowieso verzichten muss. Bei so wunderschön warmem Wetter konnte ich so ganz ohne schlechtes Gewissen, um ein frierendes Baby, unseren Chariot CX1 testfahren.

Bevor ich mir den Anhänger gekauft hab, hab ich natürlich überlegt, was Pros und Contras sind

Vorteile

• Kein sich ärgern in öffentlichen Verkehrsmitteln (ganz wichtig fürs Gemüt)
• Frische Luft (für Mami/Papi und Kind)
• CO2 neutral (der Gebrauch zumindest, Herstellung natürlich nicht)
• Hält fit bzw. bringt postnatale Form zurück
• Wirkt äusserst beruhigend aufs Kind

Nachteile

• Ist halt eher für mittellange Distanzen geeignet. 
• Wenn man zwischendurch nicht zum Kinderwagen umbauen will, stellt sich immer die Frage wo man den Anhänger anketten kann
• Der Anhänger ist schliesslich doppelt so viel Wert wie meine Fahrräder zusammen
• Schlechtes Wetter ist für Mama und Papa nicht so angenehm ;)

... eigentlich was allgemein für oder gegen's Radfahren spricht...

Nun aber zum CX1:

Der Anhänger ist ein Traum und meines Erachtens der beste Anhänger auf dem Markt. Das Ding ist ein Multitalent und kann nebst dem Radfahren auch für viele weitere Sportarten genutzt werden (weitere Infos), ich freu mich schon, wenn ich im Sommer auch Inlineskaten gehen kann :)

Unser Modell haben wir Occasion erstanden und konnten somit auch gleich jeglichen Zubehör übernehmen. Somit haben wir für jedes Alter, den geeigneten Sitz(-aufsatz). Emma hatte ihre erste Fahrt als sie ein paar Tage älter als ein Monat war (damals noch mit dem Papa als Zugpferd)

Vielleicht wollt ihr ja noch wissen warum ich den Anhänger so toll finde...

1. Hat er eine Bremse die sich wie eine Fahrradbremse bedienen lässt (oben, mit der Hand, ihr wisst was ich meine ;)) Das erlaubt mir wie gesagt ein bisschen polysportiver unterwegs zu sein.

2. Der Anhänger ist mit 13.5kg nicht viel schwerer als mein Fahrrad selbst

3. Er lässt sich sehr leicht an- und abkuppeln, und ist super leicht und rasch umzubauen. 

4. Er macht einen sehr stabilen Eindruck und verfügt über eine super Federung, die Feder lässt sich auf das Gewicht des Kindes anpassen

5. Emma fühlt sich super wohl und schläft instantan ein, wenn sie reingesetzt wird 

6. Hinten hat er noch einen kleinen Kofferraum, der reichlich Platz bietet

7. Wind- und der Regenschutz halten ihre versprechen, das Kind blieb bis jetzt immer trocken und warm

Bevor ich zum ersten Mal mit dem Anhänger fuhr hab ich das ganze mal schon bei anderen Leuten beobachtet und hatte immer ein bisschen Schiss, dass ich auf einen Randstein auffahren könnte oder zu weit in die Strasse fahre, da der Anhänger breiter als mein Fahrrad ist oder, dass ich so viel Gewicht gar nicht ziehen mag. Meine Testfahrt konnte mich in all diesen Punkten beruhigen. Randsteine sind doch nicht so nahe wie ich sie mir vorgestellt hatte und Autofahrer nehmen bei Anhängern erst recht Rücksicht. Das Gewicht macht nicht viel aus. Ein schwerer Rucksack ist viel anstrengender zu befördern und als Fahrradkurier weiss ich wie sich bis 20kg auf dem Rücken anfühlen.

Was mich jetzt total Wunder nimmt, wer von euch hat auch einen Anhänger, nutzt ihn regelmässig, hat was Tolles erlebt, hat was Traumatisches erlebt, würde gerne einen haben, fährt nicht gerne Rad, ist auch so ein Fahrradfreak, nutzt schon einen Kindersitz...

Ich würde mich super über eure Erfahrungen freuen.

Bis bald

Einen ausführlichen Testbericht zu diesem Modell gibt es hier: 

http://kinderfahrradanhaengertest.de/chariot-cx1/

Ein Nachteil ist mir noch eingefallen: Die Preise des ganzen Zubehörs summieren sich enorm. Wenn ihr aber was Gebrauchtes findet ist praktischerweise das meiste schon inbegriffen